超級胸肌訓練法（2）

此訓練法主要著重在內側胸肌部位。

動作	組數	反覆(次)
1. 水平啞鈴胸推（warm up set 15下）	3	10～12
2. 上斜啞鈴胸推（warm up set 15下）	3	10～12
3. 窄握槓鈴胸推	3	12～15
4. 滑輪側拉前交叉	3	15～20