滑輪單手前胸側平舉

滑輪單手前胸側平舉(Cable one-arm front laterals) A.重點鍛鍊部位：三角肌外側中束部位。 B.開始位置：利用Smith Machine，單手持把柄垂於體前，兩肘保持稍彎屈，拳眼向前；閒置的另一手可以抓住Smith桿以便平衡。 C.動作過程：單手持拉柄向側邊舉起，至約與肩部齊高位置。再慢慢地循原路落下回原位，再重覆動作。左右手交替。