2009年5月24日 星期日

超級二頭肌訓練法

1.啞鈴交換彎 3組 12～15下
2.單手榔頭式啞鈴彎舉 3組12～15下
3.機械式二頭肌彎舉 3組12～15下
4.EZbar彎舉 3組12～15下
於
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