超級三頭肌訓練法

此訓練方式，以每五天練習一次：重量以最大肌力能夠做到上述次數為主。 切記，組間確實做到三頭肌的伸展。

動作	組數	反覆(次)
1.E-Z bar 仰臥三頭彎舉	4	8至10
2.三頭肌滑輪下壓	3	10
3.單手啞鈴三頭肌後上舉	3	10
4.徒手板凳後撐	3	20