2009年5月24日 星期日

超級胸肌訓練法（1）

動作 組數 反覆(次)
1. 上斜槓鈴胸推3 8～12
2. 水平槓鈴胸推3 8～12
3. 滑輪前交叉3 15～20
4. 仰臥啞鈴飛鳥3 12～15
於
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