側身仰臥起坐(Side Crunchs)A.重點鍛煉部位:側腹肌。 B.開始位置:以身體右側,側躺在墊子上,以訓練左側腹肌;靠地面的一手使身體平衡,另一手可置於頭部。C.動作過程:動作時,身體向左側上方彎曲,注意側腹肌的使力,稍停後慢慢回到起使位置,再重複動作。左右側輪替。
身高(cm) 體重(kg)
指數 診斷結果