上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(Incline Dumbbell Press) A.重點鍛鍊部位：胸大肌上胸，其次是前三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：躺在上斜的臥推板上。 C.動作過程：雙手持啞鈴，當兩臂伸直時是位在肩部的上方。放下至胸部上方時吸氣。當下降至最低處時（即接近鎖骨處），稍停，即做上推動作，上推時吐氣。 D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌保持緊張狀態。