上斜槓鈴臥推

上斜槓鈴臥推(Incline Bench Press) A.重點鍛鍊部位：胸大肌上部（上胸），其次是前三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：仰臥在上斜的臥推板上。兩手握住橫槓，間距比肩寬；兩臂伸直支撐住槓鈴位於肩部的上方。 C.動作過程：緩緩將槓放下至胸部之上，位於約胸部乳頭以上接近鎖骨的位置。將槓放下時吸氣；當槓接近胸部高度約一兩公分時，稍停，即做上推動作，上推時吐氣。 D.訓練要點：一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，使胸部肌肉更用得上力。