健身中心
2009年5月25日 星期一
滑輪單手前胸側平舉
滑輪單手前胸側平舉
(Cable one-arm front laterals)
A.重點鍛鍊部位:
三角肌外側中束部位。
B.開始位置:
利用Smith Machine,單手持把柄垂於體前,兩肘保持稍彎屈,拳眼向前;閒置的另一手可以抓住Smith桿以便平衡。
C.動作過程:
單手持拉柄向側邊舉起,至約與肩部齊高位置。再慢慢地循原路落下回原位,再重覆動作。左右手交替。
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